Skupinové cvičení
Fyziocvičení
Fyziofit
SM systém
Zdravá záda
Pánevní dno
Fyzio děti, Jóga pro děti
Těšíme se na Vás v nově zřízené tělocvičně na adrese Náměstí 1 - Bílý dům (dříve hotel Beskyd), Frýdlant nad Ostravicí.
Cvičení probíhá pod vedením zkušených fyzioterapeutů.
Cvičební pomůcky, karimatky a podložky jsou k dispozici v tělocvičně.
Cvičíme v malých skupinkách, proto máme dostatek prostoru kontrolovat správnost provedení cviků.
- Cena lekce pro dospělého je 190,-Kč.
- V případě zakoupení permanentky na 10 vstupů cena lekce vychází na 170,- Kč.
- Cena lekce u dětí 150,- Kč.
Pro bližší informace volejte na tel. číslo: + 420 776 004 521.
PRAVIDELNÉ LEKCE: po-pá od 9.září 2024
Pondělí
7:00 - 8:00 - Zdravá záda - cvičení pro všechny, kteří se chtějí udržet v dobré kondici a mít zdravé tělo. Důraz je kladen na dýchání a správné provedení cviků. Cvičení vede zejména k odstranění bolesti zad a přispívá ke správnému držení těla. Lekce je vedena fyzioterapeutkou Klárou Mrůzkovou.
16:00 - 17:00 - Jóga pro děti 4-8 let, Aneb zdravý pohyb provázený básničkami, písničkami. Od pondělí 9. září 2024. Na děti se těší dlouholetá cvičitelka tradiční jógy a pedagog Věra Kostelníková. ,
17:15 - 18:15 - Posturálně-dechový trénink děti od 10 let (lze i dítě + rodič) - Tato metoda vychází z fyziologického vlivu dýchání na metabolismus a stabilitu těla. Trénink zahrnuje postupné zvyšování dechového odporu přes trenažéry a je kombinován s cvičeními, která kladou větší nároky na držení těla, a to jak staticky, tak dynamicky.
18:30 - 19:30 - Posturálně-dechový trénink - dospělí - Tato metoda vychází z fyziologického vlivu dýchání na metabolismus a stabilitu těla. Trénink zahrnuje postupné zvyšování dechového odporu přes trenažéry a je kombinován s cvičeními, která kladou větší nároky na držení těla, a to jak staticky, tak dynamicky.
Úterý
16:00 - 17:00 - Fyziofit - pro všechny, kteří se chtějí udržet v dobré kondici a mít zdravé tělo. Cvičení vede k odstranění potíží, jako jsou bolesti zad, hlavy, kloubů, a přispívá ke správnému držení těla. Lekce se zaměřuje na aktivaci středu těla a nastavení osového systému. Lekce je vedena fyzioterapeutem Lukášem Jánoškem.
17:15 - 18:15 - SM systém - cvičení metody SPS dle Mudr. Smíška s gumovým lanem. Cvičení vede ke zlepšení kondice těla, nastavení správné balance a zmírnění bolesti zad a kloubů. Vhodné i jako prevence nebo řešení problému s meziobratlovými disky. Lekce je vedena fyzioterapeutem Lukášem Jánoškem.
18:30 - 19:30 - SM systém - cvičení metody SPS dle Mudr. Smíška s gumovým lanem. Cvičení vede ke zlepšení kondice těla, nastavení správné balance a zmírnění bolesti zad a kloubů. Vhodné i jako prevence nebo řešení problému s meziobratlovými disky. Lekce je vedena fyzioterapeutem Lukášem Jánoškem.
Sředa
17:15 - 18:15 Fyziofit - kondiční a kompenzační cvičení s použitím vlastního těla a cvičebních pomůcek, jako jsou válce, čočky, míčky. Důraz je kladen na dýchání a správné provedení cviků, aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému, vyrovnání svalových dysbalancí a zlepšení pohybu. Lekce je vedena fyzioterapeutem Lukášem Jánoškem.
18:30 - 19:30 Fyziofit - kondiční a kompenzační cvičení s použitím vlastního těla a cvičebních pomůcek, jako jsou válce, čočky, míčky. Důraz je kladen na dýchání a správné provedení cviků, aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému, vyrovnání svalových dysbalancí a zlepšení pohybu. Lekce je vedena fyzioterapeutem Lukášem Jánoškem.
Čtvrtek
16:00 - 17:00 Fyziokids 5-10 let - Kompenzační cvičení pro děti, vedené fyzioterapeutem. Formou hry, se zaměřují na rozvoj správného dýchání, pohybu a držení těla, což pomáhá předcházet problémům, jako jsou skolióza, vadné držení těla a další potíže často pozorované u dětí.
17:15 - 18:15 Fyziofit s prvky pilates - kondiční a kompenzační cvičení s použitím vlastního těla a cvičebních pomůcek, jako jsou válce, čočky, míčky. Důraz je kladen na dýchání a správné provedení cviků, aktivaci a posílení hlubokého stabilizačního systému, vyrovnání svalových dysbalancí a zlepšení pohybu. Použití prvků pilates, pod vedením Mgr. Kláry Mrůzkové
18:30 - 19:30 Zdravá záda - cvičení pro všechny, kteří se chtějí udržet v dobré kondici a mít zdravé tělo. Důraz je kladen na dýchání a správné provedení cviků. Cvičení vede zejména k odstranění bolesti zad a přispívá ke správnému držení těla. Lekce je vedena fyzioterapeutkou Mgr. Klárou Mrůzkovou.
Pátek
16:00 - 17:00 Fyziokids 3-6 let - Kompenzační cvičení pro děti, vedené fyzioterapeutem. Formou hry, se zaměřují na rozvoj správného dýchání, pohybu a držení těla, což pomáhá předcházet problémům, jako jsou skolióza, vadné držení těla a další potíže často pozorované u dětí.
17:15 - 18:15 Fyzio kruháč - moderní a efektivní způsob cvičení, který se snaží využít všech hlavních svalových skupin při jednom tréninku. Cílem je posílit celé tělo, zlepšit fyzickou kondici a zvýšit úroveň fitness. Kruhový trénink se skládá z několika cviků, které se opakují v určitém pořadí a časovém intervalu. . Lekce je vedena fyzioterapeutkou Mgr. Klárou Mrůzkovou.
UKÁZKOVÉ LEKCE: léto 2024
5.7. 2024
17:00 - 18:00 Ukázková lekce - Fit kids "Cvičení pro děti s využitím principů Dynamické neuromuskulární stabilizace - cvičíme ve vývojových pozicích, hrajeme si na zvířátka a rovnáme si záda."
19:00 - 20:00 Ukázková lekce - Zdravá záda "Cvičení s uvědoměním vedoucí k napřímení těla, zapojíme core a aktivně protáhneme postupně celé tělo."
19.7.2024
17:00 - 18:00 Ukázková lekce - Zdravá záda "Cvičení s uvědoměním vedoucí k napřímení těla, zapojíme core a aktivně protáhneme postupně celé tělo."
19:00 - 20:00 Ukázková lekce - Cvičení s principy Pilates "Ukázka cvičení využívající principy a prvky Pilates."
9.8.2024
17:00 - 18:00 Ukázková lekce - Zdravá záda "Cvičení s uvědoměním vedoucí k napřímení těla, zapojíme core a aktivně protáhneme postupně celé tělo."
19:00 - 20:00 Ukázková lekce - Cvičení chodidel "Aktivace svalů nohy s využitím relaxačních míčků a dalších pomůcek. Cvičení je klidné, doprovázené vizualizací."